Odżywki i suplementy - Kreatyny

Wiarygodność kreatyny jest potwierdzona przez lekarzy oraz dietetyków. Należy pamiętać, że kreatyna jest przede wszystkim wydzielana przez organizm człowieka, więc część jej jest zawarta w mięśniach naturalnie – organizm potrzebuje tylko dawek dodatkowych. Wiarygodność kreatyny oraz preparatów suplementowych opartych na niej jest potwierdzona również poprzez praktyczne stosowanie jej przy ćwiczeniach wysiłkowych oraz przy budowaniu sylwetki. Według badań naukowców, suplementy oparte na kreatynie nie są szkodliwe dla organizmu, o ile są spożywane na pusty żołądek oraz popijane znaczną ilością wody – tylko wtedy można mówić o dobrym przyswajaniu kreatyny tak, aby nie wpływała na nerki i wątrobę. Ważne jest również, aby nie spożywać jej poniżej 18. roku życia.