Odżywki i suplementy - Kreatyny

Ogólnie osoby zażywające kreatynę nie miały do niej żadnych zastrzeżeń pod względem zdrowotnym – należy jednak pamiętać, że nieprawidłowo zażywana kreatyna może prowadzić do nadmiernego obciążenia wątroby oraz nerek, dlatego należy przyjmować ją wyłącznie wraz z cukrami lub kwasami, które by zwiększały przyswajanie kreatyny do mięśni. Kolejne wątpliwości płyną z nieregularnego stosowania kreatyny czy nieregularnych treningów – w takich przypadkach nie dość, że kreatyna działała słabiej, to dodatkowo masa mięśniowa oraz energia do treningów spada regularnie po zaprzestaniu stosowania suplementu. Konsumenci uważają kreatynę za suplement wspomagający, bowiem działanie kreatyny jest jednak niewielkie w porównaniu do innych odżywek wspomagającym masę mięśniową.