Odżywki i suplementy - Kreatyny

Odżywki z kreatyny zapewniają organizmowi przyrost masy mięśniowej oraz zwiększenie sił do treningu. Ponieważ jest ona istotną jednostką przenoszącą energię w mięśniach, daje możliwość zintensyfikowania treningów. Stymuluje ona również mięśnie, prowadząc powoli do regularnego przyrostu tkanki mięśniowej, jednak przyrostu beztłuszczowego. Dzięki kreatynie organizm może przybrać nawet do 5 kilogramów masy w czasie 8tygodniowego cyklu brania kreatyny, oczywiście przy regularnych ćwiczeniach. Po tym czasie następuje 8tygodniowa przerwa, w czasie której przyrost ciała spada i zatrzymuje się na około 2 kilogramach. Kreatyna może okazać się zgubna dla wyglądu, jeżeli po jej stosowaniu zaprzestaje się treningów – spada wtedy drastycznie jej ilość w mięśniach, zaś zaprzestanie treningów powoduje, że mięśnie opadają i trudniej jest wrócić do treningów.